폴댄스 했는데 오른쪽 손목에 점점 무리가 오기 시작했다. 아마 고정 폴 할 때 붕~떠서 회전하는(우나 스핀 같은..) 동작들을 계속 연습했던 것이 시발점이었지 싶다ㅠㅠ 그런 데다가 쿠팡 물류 출고 알바까지 갔다 보니 손목에 결국 무리가 갔다.....(으아아아앙ㅠㅠ 폴댄스 하려면 건강해야 하는데...)
그런데 일단 병원 갈 시간도 마땅찮고(수업 때문에...), 물리치료받을 비용도 부담이 되었다. 그래서 나만의 응급처치 방법을 만들었지!! 음하하 다행히 이 방법으로 통증이 많이 완화되고 있어요. 정말 저처럼 병원을 가지 못하는 피치 못한 상황일 때 추천드리는 방법이고 웬만하면 꼭 병원에 가세요!!! 병원 갔다는 전제 하에 통증 관리를 이렇게 해주는 것도 좋을 것 같긴 해요ㅎㅎ
준비물 1. 신신파스 아렉스
저는 저기 손등을 보고 있으면 새끼손가락을 따라서 쭉 내려오면 살짝 손목에 튀어나와있는 뼈 있죠?? 거기가 아팠어요. 손목을 돌리면 그 뼈 부분이 찌릿하고 아팠어요 ㅠ 제 생각엔 관절염이거나.. 건염(힘줄염)이거나... 머 둘 중 하나지 싶어요.. 그렇다고 해서 파스는 그 뼈 부분에만 붙이는 거 아닌 거 알고 계시죠!?? 파스는 꼭!!! 혈관이 지나는 자리에 붙여야 성분이 전달된답니다. 뼈 아프다고 뼈에다가 붙이면 흡수할 수가 없어요..
신신파스 아렉스는 붙이면 굉장히 화~~~ 한 느낌이 들어요. 앞에 사진 보면 아시겠지만 냉찜질+온찜질의 효과라는데 진짜로 냉찜질과 온찜질이 동시에 되고 있는 것 같은 느낌??ㅎㅎ(통증엔 찜질이 왕왕 중요한 거 아시죠!?) 그리고 이 느낌이 지속되는 시간도 굉장히 길더라고요. 잘 때는 이 느낌이 신경 쓰여서 못 바를 것 같아요.. 효과는 좋아서 저는 그래서 잠에서 깨어나서 아침에 씻고 이 친구를 붙이고 저녁에 자기 전에는 얘를 떼고 아무런 자극이 없는 케토톱 친구를 붙이고 잡니다!
준비물 2. 케토톱
앞서 말씀드렸듯이 저는 잘 때는 아무런 자극이 없는 케토톱을 붙이고 잡니다. 바르는 방법은 아렉스를 붙인 방법과 똑같아요. 혈관이 지나는 자리에 꼭 부착해주어야 합니다. 케토톱의 유효성분인 '케토프로펜'이 효과가 좋은 것 알고 계시죠?? 유튭 채널 피지컬 갤러리에 김계란 아저씨가 근육통 관리하는 법에서 말씀해주시더라고요 ㅎㅎ 그 후로 저도 믿고 케토톱 애용한다는 ㅎㅎ 그런데 이 성분 부작용이 자외선에 노출되면 피부가 빨갛게 부어오른다네요. 진통 소염 효과에 지장을 주는 건 아니고요, 그냥 피부에만..! 그래서 이 부작용을 방지하려면 이거 바르고 2주까지는 옷으로 햇빛을 가리거나 자외선 차단제를 발라주어야 한대요.
준비물 3. 다이소 손목 보호대(3000원)
가성비 갑 다이소 손목 보호대입니다. 보호대 종류가 가격이 꽤 나가더라고요? 그런데 다이소 손목 보호대는 가격도 저렴하고 사용할만합니다!! 추천이에요 ㅎㅎ 관절염이나 건염같은건 그쪽 부위를 사용하면 안 돼요. 절대 휴식을 취해줘야 하고요, 저는 전에 왼쪽 팔꿈치 건염 걸렸을 때 2달이나 푹 쉬어야 낫더이다.. 그동안 폴댄스를 못해서 너무 슬펐다고요...ㅠㅠ 아무튼 얼른 나으려면 이렇게 보호대 착용을 해서 아픈 부위가 사용되지 않도록 단단히 고정시켜주세요!!!
준비물 4. 확펜(먹는 약)
관절염, 건염, 근육통... 이 모든 게 다 염증 때문에 일어나는 일인 거 아시죠? 먹는 소염제도 챙겨주자고요!! 소염제는 솔직히 약국에 종류가 워낙 많아서.. 저는 약국 가서 관절염, 건염에 좋은 소염제 달라고 말하면 그때그때 주시는 약이 다르더라고요..ㅎㅎ 이번에 산 것은 유한양행 확펜이네요. 지금 서로 다른 소염제를 총 세 통째 먹고 있어요. 솔직히 저도 이렇게 계속 복용해도 되는가는 모르겠다만... 암튼 그래요. (병원 가시는 게 젤 좋아요.. 저도 곧 가보긴 할 것 같아요ㅠ)
이렇게 저의 폴댄스 운동 통증 관리 노하우를 포스팅해보았어요. 부디 도움이 되시면 좋겠네요! 제일 좋은 건 병원 가시는 거인 거 아시죠!? 그럼 모두 다치지 말고 해피 폴링 안전 폴링 하자고요><><>< 참고로 저는 저렇게 파스 붙이고 손목 보호대 단단히 한 상태에서 폴댄스 했습니다..ㅎㅎ 그러니까 손목이 더 악화되진 않더라고요. 폴댄스는 쉬는 순간 감도 잃고 근력도 잃는 폴손실이기 때문에.... 부상을 당해도 멈출 수 없드아아앙~~~
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